4 Cara Membebaskan Diri dari Nyeri Haid

Allow, selamat siang di blog AUTOGOBLOOG , artikel ini akan membahas mengenai tips belajar efektif 4 Cara Membebaskan Diri dari Nyeri Haid simak selengkapnya

4 Cara Membebaskan Diri dari Nyeri Haid. Beberapa musim sebelum masa bercemar kain ataupun mestruasi tiba, produksi hormon prostaglandin dalam tubuh akan naik. Hal ini akan menyebabkan rahim berkontraksi dan menegang. Kondisi tersebut menjadi sebab datangnya linu bercemar kain alias PMS tidak dapat terhindari bagi sebagian orang.

Namun Mom, Anda tidak mesti risau. Banyak kaidah yang bisa digunakan untuk meredakan dan bancang linu bercemar kain jika datang.

Cara gampang bancang linu haid

Cara paling gampang untuk bancang terjadinya linu bercemar kain adalah dengan menempelkan kompres pesam di perut, Lakukan secara berulang dalam beberapa musim ketika amat skedul menstruasi Anda. Anda bisa melakukannya dengan kaidah memasukkan kain bersih keadalam air pesam lalu diperas dan tempelkan. Atau Anda bisa menggunakan botol yang diisi dengan air pesam dan tempelkan ke perut Anda, Suhu pesam yang ada di media tadi befungsi untuk melemaskan otot-otot dalam perut dan rahim yang menegang detik mestruasi.

Cara direkomendasikan untuk bancang linu bercemar kain

Selain dengan mengompress bagian perut menggunakan air hangat, Anda juga dapat melakukan beberapa kaidah lain seperti yang disebutkan di bawah ini. Cara-cara yang disebutkan ini telah berjibun direkomendasikan akibat ginekolog dari seluruh dunia.

1. Jangan mengkonsumsi konsumsi asin, manis, dan kafein
   
   Makanan dengan rasa masin bisa mengakibatkan dehidrasi, perut kembung, dan gering kepala. Makanan dengan tinggi gula bisa mengganggu gula darah. Sedangkan konsumsi dengan diktum kafein seperti teh, kopi, cokelat, dan soda) mampu memperparah mood swing dan sifat lekas marah. Berbagai jenis konsumsi dan minuman yang sudah disebutkan tersebut memiliki peran dalam memperparah gejala PMS dan linu bercemar kain Anda.

   Oleh karena itu, sedapat mungkin untuk menghindari makan-makanan tersebut pada detik skedul bercemar kain Anda menjelang.

   Joanne Piscitelli, MD, seorang asisten guru besar fakultas kebidanan dan ginekologi klinis di Duke University di North Carolina, Amerika Serikat, menyarakan bagi penderita PMS dan linu bercemar kain hendaknya membiasakan diri makan dengan berirama agar terhindari dari gula darah naik ataupun turun terlalu cepat,

2. Perbanyak asupan konsumsi yang mengandung zat besi, magnesium, dan asam gajih omega 3.
   
   Makanan yang dengan diktum asam gajih omega-3 dan magnesium bisa meminimalisir peradangan pada penyebab linu haid. Sedangkan, asupan zat besi mampu membantu bancang anemia (kurang darah) yang biasa mengiringi datangnya menstruasi.

   Zat besi, magnesium, dan asam gajih omega 3 dapat Anda peroleh dari teri, salmon, sarden, pisang, jeruk, alpukat, susu, gandum, kacang kedelai, tahu, dan sayuran berdaun hijau tua seperti brokoli, bayam, dan sawi.

   Kandungan tersebut bisa saja Anda dapatkan dari konsumsi dan minuman suplemen, Namun, sangat disarankan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter agar lebih aman. Dan perbanyak ayap air putih ataupun teh pesam fungsi bancang linu detik haid.

3. Lakukan olahraga ringan
   
   Sebelum dan detik menstruasi sangat disarankan rutin berolahraga. Berolahraga ringan dengan rutin berfungsi untuk mengendalikan linu PMS. Selama berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin, sebuah senyawa kimia yang dapat membantu meringankan rasa gering dan juga menstabilkan mood.

   Olahraga aerobik, seperti bersepeda, jalan kaki, lari, dan jogging adalah pilihan olahraga yang pas untuk Anda penderita linu haid.

4. Minumlah obat pereda linu sebelum sakitnya muncul
   
   Jika selama ini Anda justru ayap obat linu ketika sakitnya sudah telanjur menyerang, cobalah untuk merubah kebiasaan itu menjadi sebelumnya. Minumlah obat seperti aspirin ataupun ibuprofen yang berfungsi sebagai pereda rasa linu pada beberapa musim ataupun setidaknya 12 arloji sebelum bercemar kain Anda datang ataupun sebelum linu bercemar kain benar-benar muncul.

   Obat-obat tersebut bekerja untuk menghambat produksi prostaglandin. Prostaglandin bermanfaat untuk mengurangi keparahan kontraksi rahim yang menyebabkan linu haid.

Demikian ulasan sodikin.com tentang 4 Cara Membebaskan Diri dari Nyeri Haid. Semoga bermanfaat akur Mom.

Seorang guru madrasah, blogger pemula, penggemar fotografi makro. Alumnnus IAIN (UIN) Walisongo Semarang dan Alumnus IAIN Purwokerto.

Oke pembahasan perihal 4 Cara Membebaskan Diri dari Nyeri Haid semoga info ini bermanfaat salam

Artikel ini diposting pada kategori tips belajar efektif, blogger daftar, tips mengecilkan perut,

Bagikan Artikel ini